Help melkerige drankies jou om te slaap?

INHOUDSOPGAWE:

Help melkerige drankies jou om te slaap?
Help melkerige drankies jou om te slaap?

Video: Help melkerige drankies jou om te slaap?

Video: Help melkerige drankies jou om te slaap?
Video: Mart Hoogkamer - Ik Ga Zwemmen (Officiële Videoclip) 2024, Maart
Anonim

Sekere verbindings in melk - spesifiek tryptofaan en melatonien - kan jou help om aan die slaap te raak. Triptofaan is 'n aminosuur wat in 'n verskeidenheid proteïenbevattende voedselsoorte voorkom. Dit speel 'n belangrike rol in die produksie van die neurotransmitter bekend as serotonien (6).

Wat is die beste drankie om jou te help slaap?

Die beste drankies vir slaap

  • Water. …
  • Kamilletee. …
  • Tert Kersiesap. …
  • Alkohol. …
  • Koffie. …
  • Swart of Groen Tee. …
  • Soda. …
  • Magnesium-geïnfuseerde drankmengsels (soos kalm)

Hoe lank neem dit vir warm melk om jou slaperig te maak?

Dawson verduidelik ook dat dit dalk die afleiding is om op te staan en aan iets anders te dink as om aan die slaap te raak, wat die ding doen. "Dit kan wees dat dit jou net 10 minute neem om 'n koppie melk te maak en teen daardie tyd is jy ontspanne genoeg om aan die slaap te raak," het Dawson gesê.

Help die drink van 'n glas warm melk jou om te slaap?

Hoekom maak warm melk jou slaperig? Melk se slaapbevorderende eienskappe kan wees as gevolg van die aminosuur triptofaan 7. Daar is getoon dat tryptofaan-verrykte kos slaap en bui8 by bejaardes verbeter. … Melk wat versamel is van koeie wat in die nag gemelk is12 bevat ruim hoeveelhede melatonien bykomend tot triptofaan.

Wat is die newe-effekte van melk in die nag?

As jy in hierdie kategorie val, sal die drink van 'n glas melk voor slaaptyd net jou liggaam ongemak veroorsaak. Spysverteringskwessies soos gas, opgeblasenheid, krampe en diarree is net 'n lys van dinge wat veroorsaak word deur laktose-intoleransie wat jou in die nag kan wakker hou.

Aanbeveel: